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关于焦虑,你应该知道的7个标志

时间:2016-09-19  来源:唧唧堂  作者:

picture from Psyblog

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有的时候,我们会试图隐藏一些正在遭受的心理问题,如焦虑。我们似乎不想让他人看到自己的弱点和恐惧,但在这个时候我们是需要他人帮助的。反过来说,如果我们想帮助自己的朋友、家人、同事,就需要判断出他们此时此刻的真实状态。以下7个标志,可能对你有很大帮助。


1. 消失(disappearing)

焦虑可能让人想要逃跑。当个体处于焦虑状态时,他们会发现继续做之前的事情很困难。例如,他们会避免和他人以本来稳定的方式交流,他们会避免乘坐公共汽车,也许会去一些比较冷清的地方。同时,他们也许会找借口避免出席一些社交场合。


2. 饮食习惯的改变(Change of eating habits)

当感到焦虑时,人们也许会吃的更多或更是少。重要的是其中发生了很大的改变。一些人在焦虑的时候会吃的更少,因为他们不感觉饿,或者觉得很恶心以至于不想吃东西。而另外一些人在焦虑的时候更喜欢吃东西,这可能是一种分心的手段,进而能够降低焦虑。


3. 躯体症状(Physical symptoms)

大多数人认为焦虑是一种心理状态,实际上焦虑也会有一些躯体上的症状、表现,而且不同的人对应的躯体症状可能极其各不相同。例如:一些人在焦虑的时候可能头痛或者胃痛;而其他人可能是嘴巴、嗓子干燥,恶心,“磨牙”,想要上厕所等。


4. 很难集中(Difficulty focusing)

一直担心紧张,焦虑的人很难集中注意力。人们在焦虑的时候可能会觉得一头雾水、头晕等。因此,即使是一些常规的、熟练的工作,我们也可能出现差错,效率下降,很难完成。甚至手忙脚乱,同时会导致恶性循环。


5. 睡眠不好(Poor sleep)

焦虑容易令人失眠,因为人们已经筋疲力尽,以至于都没有精力去睡觉。想象一下,当你喝完一杯浓咖啡后立刻就上床,需要多久才会入睡?焦虑的影响和浓咖啡相似,各种刺激游离于我们身体之内,因此很难睡着。


6. 外貌发生改变(Change in appearance)

和体重相似,遭受焦虑时,人们的外貌也可能发生改变。一些人可能开始失去了保养外表的兴趣,不洗衣服、头发蓬乱、个人卫生较差等。与此相反,焦虑的人也可能更加注重个人的外表,倾向于完美主义。


7. 需要过多的保证(Need for excessive reassurance)

焦虑和决策之间关系密切。焦虑的人很难做出决定,或者避免决策。焦虑的人也许会需要更多的保证、帮助,才会做出决策。


标志并不是绝对,即某个人有其中一种或几种表现,不一定就是焦虑。所以,当我们看到他人有诸如此类的改变时,不妨关心、询问一下,给对方带来些许帮助,不要直接就说“我看你很焦虑啊”这类话语,可能会引发对方的阻抗,反而带来消极影响。


原文作者:Jeremy Dean

原文链接:http://www.spring.org.uk/2016/05/anxiety-7-subtle-signs-someone-suffering.php


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