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8条科学建议和事实能让你活得更长久

时间:2016-09-19  来源:唧唧堂  作者:

美国人能够比以前更长寿应该归功于医疗科技的创新、规范的饮食和多运动。但是也有一些妙招可以使人们生活得更健康长寿。现在你可以用“预期寿命100岁计算器”来计算你目前的预期寿命,然后可以通过笑声、用牙线清洁牙齿、甚至是增加购物来延长寿命。

长寿的8种怪异方式:

1. 喝啤酒、咖啡

早晨从一杯咖啡开始,喝一杯美味的冰啤酒或者一杯红酒来结束一天,只是别喝多了。有研究表明喝咖啡可以防止某些癌症和慢性疾病,例如2型糖尿病、阿尔茨海默氏症和帕金森氏症。根据哈佛大学公共卫生学院一项包含了300000个男性和女性参与者,持续了30年的研究,适度饮用咖啡可以降低死亡风险,尤其是死于心脏疾病和神经系统疾病的风险。

至于酒精,根据发表在《酗酒:临床试验研究》杂志上的一项研究,每天饮用适量的一到三种酒可以降低死亡率。一组研究人员研究了1814名参与者的饮酒习惯20多年后,他们发现在研究过程中没有喝酒的参与者中,69%的已经死亡,而只有41%的适量饮酒者死亡。发表在《酒精与毒品研究》期刊上的另一篇文章发现,喝葡萄酒的人更有可能比不喝的人活得长久。

2.遵从牙医医嘱

你的牙医提醒了你多少次要用牙线清洁牙齿?用牙线清洁牙齿可以有效的改善你的健康,Michael Roizen医生在他的著作《The RealAge Makeover》中表示每天用牙线清洁牙齿的习惯可以使你的寿命延长6.4年。

跳过口腔清洁中牙线清洁这一过程可以导致很多问题,包括蛀牙,牙龈疾病和牙齿脱落。使用牙线可以帮助你避免牙龈红肿,牙龈红肿会导致口腔的慢性细菌感染,从而导致牙龈炎,最终增加整个身体患其他疾病的风险。

3.看喜剧

这一古老的爱尔兰谚语背后蕴含着真理:“欢笑和长睡眠是治愈任何事的两个最好的途径。” 德州农工大学神经科学教授William Klemm认为,幽默可以有效地降低高血压,缓解压力和焦虑,减轻疼痛,增强幸福感,和燃烧一些额外的卡路里。

挪威大学医学院进行的一项研究表明,笑声可以延长寿命。该研究对54000名参与者进行了7年的追踪发现,所有参与者中有35%的参与者笑声较多,而他们很有可能在研究结束的时候还活着。看喜剧或者围绕在一群有趣的朋友身边有助于提高机率,获得一个更长久幸福的生活。

4.更多的性生活

找到一个安全而有趣的性伴侣,因为科学表明拥有的性越多,你将会活的越快乐。发表在《英国医学》杂志的一项研究表明,在918名参与者中经历较多性高潮的参与者相比于不经常有性高潮的参与者,死亡机率降低了一半。所以性越多,死亡率越低,除非你没有达到性高潮,否则一定会有效果。

5.大屁股

保持精瘦和体力活动可以有更健康的生活。然而,牛津大学的一队研究者发现保持你的屁股变大有助于你活的更长。这项研究测量了16000名女性的屁股,发现屁股越大越好。有更大屁股的女性倾向于有较低的胆固醇、较高的ω- 3脂肪酸和较低的死亡风险。

牛津大学的教授,该项目的首席研究员Konstantinos Manolopoulous 在一次声明中说:“身体脂肪分布对健康是很重要的,这一观点已经众所周知一段时间了。”然而,最近研究证明大腿脂肪和大臀围能够促进健康,较低的身体脂肪不利于身体健康。

6.不要住在南方

因为生活在北方,美国人无意地增加了机会获得更长的寿命。根据一篇发表在《疾病控制和预防中心》的报道,在美国,居住在南方的男性和女性通常会比居住在其他地方的人寿命更短。

65岁之后,密西西比州人仅仅期望可以再活10年,而居住在华盛顿的人却期望可以再活18年。除密西西比之外,最低的健康预期寿命的州包括:得克萨斯、俄克拉何马、阿肯色州、路易斯安那州、阿拉巴马州、乔治亚州、南卡罗来纳、北卡罗来纳州、田纳西州、肯塔基州、密苏里州和西弗吉尼亚州。

7. 把金牌带回家

奥林匹克竞赛、诺贝尔奖和奥斯卡的获得者比其他人都更可能长寿。研究发现在奥运会中获得奖牌的人会比一般人多活近三年,而奥斯卡获奖演员和导演会比一般人多活约4.5年,诺贝尔奖获得者会比被他们击败的提名者多活1-2年。

《英国医学》杂志上发表的两篇文章指出,奥林匹克运动会获奖者在他们获得金牌、银牌或铜牌之后可以再活30年。然而,仅仅获得这些荣誉可能不足以延年益寿。你应该像个胜利者一样活着。一些研究者预测,取得胜利的能力可能比胜利本身更能反映你的社会地位。

英国华威大学的一位经济学教授,项目负责人Andrew J. Oswald在声明中表示:“地位好像有一种保持健康的魔力。”

8.购物

根据一项发表在《流行病学和社区卫生》杂志的研究,一队研究人员经过对65岁以上的1850名男性和女性的分析发现,每天都购物的人死亡风险可以降低约25%。

但是相同的影响并没有出现在坐在电脑后面进行网购的人身上。相反,购物可以反映出一个衰老的人交往、准备一顿饭和来回运输的能力。研究表明孤独可以引发生理变化,这些变化会导致过早死亡。独居者的死亡机率增加了30%,这就是为什么与杂货店收银员的一个简单交换都可以有助于提高长寿的机率。

“在购物场所,社交或观察别人可以获得社会效益和心理效益,”该研究的作者写道。“在商业场所,孤独可能是通过改善离家在外的关系而提供友谊和情感支持的机会。”

原文链接:http://www.medicaldaily.com/8-strange-hacks-live-longer-scientific-tips-and-facts-394342

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