欢迎来到危机干预资讯网!
当前位置:主页 > 科普天地 >

学习间隔睡觉让你学得更快,记得更久

时间:2016-09-18  来源:唧唧堂  作者:

去年,斯坦福医学院称,青少年睡眠不足“是一种传染病”,并将其与大量的负面健康问题挂钩,比如注意力不集中、成绩不好、疲劳驾驶、焦虑沮丧以及产生自杀的想法。

一项新研究证实了在连续学习间隔中适当休息的好处,更多的休息可以让你更容易地回顾知识、查漏补缺。研究者将重复学习和睡眠结合起来,观察二者对记忆力的影响。

“我们的研究结果表示,连续学习期间间隔休息有双重功效:既减少了重复学习的时间,与一味学习相比又有更持久的记忆力。”里昂大学心理学家斯蒂芬・马萨说道。

“以往的研究表示,学习之后休息一下的确是个好方法,但是现在我们看到,在连续学习中采取间隔休息大大提高了学习效率。”以往的研究展示了提高记忆力与重复学习和睡觉之间的关系,但是探究重复学习和睡觉结合起来对记忆力产生影响的研究并不多。

马萨和其他研究者对40名法国成年人进行测试,让他们学习斯瓦西里语单词后随机背出。过12个小时后再让参与者背一遍单词,直到正确说出全部16个单词为止。学习间隔休息可以使参与者学起来更快更省力。

“再一次学习时,睡眠以某种方式改变了模糊的记忆,”马萨说,“这样的转换使学习者可以更快复习,节省了时间。”

马萨和他的同事们得出结论:适当休息调整连续学习状态也许对于长期记忆来说是个简单有效的方式。

文章来源: Mazza S. Relearn Faster and Retain Longer: Along With Practice, Sleep Makes Perfect. Association For Psychological Science . 2016.

原文链接:http://www.medicaldaily.com/these-science-backed-study-tips-help-you-learn-faster-remember-longer-395616?rel=most_shared5

热门推荐

© 华南师范大学心理学院 版权所有
联系人: 联系电话: 地址:华南师范大学心理学院
技术支持:广州诚晨网络