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危机脆弱性测验

时间:2020-01-29  来源:未知  作者:admin

回答下列问题: Y=是的,我同意; P=也许是,我不能肯定; N=不,我不同意。

1.你无法勤奋工作,因为总是别人从中获利。

2.我喜欢日常的工作秩序被意料不到的事情打断。  

3.只要权威对某事做出了决定,你对此便无能为力。

4.我发现我的不幸几乎都是由于自己的过错造成的。

5.生活中充满有趣的冒险。 

6.如果别人生我的气,我将非常沮丧。

7.如果有人强你所难的话,你很难说服他改变主意。

8.每个问题都有其解决的方法。

9.那些我认为可以信赖的人经常让我失望。

10.如果你回避问题,问题将不存在。

11.人们可以通过合理的安排生活来避免危机的出现。

12.我相信只要努力工作就能得到想要的东西。

13.我发现人们一般并不感激你为他们所做的一切。

14.即使是在困难的情境中,你仍有选择的自由。

15.我喜欢听别人讲述他们的经历和体会。  

计分规则:问题25811121415Y=0P=lN=2。问题l34691013Y=2P=1N=0

低于5分:面对危机,你很少有开朗的表现。

5~10分:你能成功地面对大多数危机。

11~15分:有时候,你发现自己在危机压力的冲击下无法保持平衡。需要适当帮助。

15分以上:面临危机,你可能非常脆弱。需要更多帮助。

处理问题的方式测验

看看以下哪个陈述最能描述你在危机中的反应。按以下方式记分:1=完全不是如此;2=在某种程度上如此;3=是的,我是这样的;4=是的,的确如此。

1.一次只处理问题的一步,并计划下步应该做什么。

2.停止过于担心我无法控制的事。

3.寻求专业性帮助。

4.希望我能改变所发生的事。

5.更加努力地去解决问题。

6.嗜酒或依赖各种药物。 

7.制定行动计划,并坚持执行。

8.梦想着拥有一个比现在的处境更好的境况。 

9.接受别人的同情和理解。

10.上床呼呼大睡一场。 

11.接受自己的感觉是危机时的自然反应。

12.希望出现奇迹使境况好转。 

13.不断地安慰自己,告诉自己能够渡过难关。 

14.尽量避免让别人知道自己的感受。  

15.与他人谈论危机境况。   

记分方法:把以下项目中各题目的分数相加:处理问题—157;期望—4812;寻求支持—3915;逃避—61014;控制情绪—21113

你在哪个项目中得分最高和最低?由此你可以得出你在危机中解决的方式。如果你在期望和逃避上的得分比其他三项的高。那么,发生危机时你将遇到很多困难,需要寻求帮助。


危机态度测验(重测)

请不要看你以前的答案。按下述5级量表给每个项目评分1=很不同意;2=不同意;3=说不准;4=同意;5=非常同意。

1.躲过危机总是福。

2.人们常常自作自受。

3.危机要发生的话,你无论如何是挡不住的。

4.丧失亲人后大约要三个月才能恢复。

5.如果你觉得非常烦躁,你最好努力转移注意。

6.从危机中总能学到一些东西。

7.一个人一旦陷入焦虑或抑郁的深渊,他自己是无能为力的。

8.如果某人经常回想起一个危机事件的恐怖片段,这说明他正受到创伤性紧张事件的折磨。

9.专业健康工作者一般都知道如何处理危机。

10.你在经历一次紧张事件后更可能发生事故。 

11.如果一个人经历了非常严重的紧张事件,他通常需要专业人员的帮助。

12.在绝大多数危机后最好是尽快恢复正常。  

13.在危机中你是否会得到适当的帮助,这得靠运气。   

14.危机就是感情失去控制。

你做完这份测验后,将每个项目的得分与前一次的得分相减,取绝对值加起来,所得总分反映了你的看法的转变程度。总分在10分以上的话,说明你的看法变化较大;3分以下说明几乎没有变化,需要重新考虑和审视自己的态度。

小测试

请大家做一个小测试,看看你们对危机的态度和认识如何。

阅读下列对于危机的说法,判断是否正确。

1.如果可能的话,你最好能一直避免危机。

2.人们通常自己给自己制造危机。

3.危机刚开始发生时,通常你干任何事情也阻止不了它。

4.从悲伤和痛苦中恢复过来大约要三个月。

5.如果你觉得非常难受的话,最好试图把这些事情从脑海里抛开。

6.从每一次危机当中都能学到点东西。

7.一旦某人处于极度焦虑和抑郁时,他往往束手无策。

8. 经历一次紧迫的事件后,你好像很容易出事故。

9. 如果某人经历了一次严厉的、压力很大的事件后,通常需要得到社会工作者的帮助。

10.经历大多数危机后,最好尽可能快地使一切恢复正常。

11.在经历危机期间,你如果能得到正确的帮助,那真是太幸运了。

12.当你的情绪失去控制时,危机就会发生。



答案

1.几乎总是如此,但也有例外。一些危机是不可避免的。最好是防患于未然,不过,有时只有危机才能揭示平时不曾留意的隐情。

2.我们常常不自觉、不自愿地造成了危机,这是人生的一部分。许多危机是能够阻止的——有时这些危机是因为我们不想面对不愉快的事情而导致的。另外一些危机是由不可抗拒的情况造成的,但我们仍然能做许多事情来加剧或解决危机。

3.不。

4.不。如果“恢复”这个词合适的话,从主要亲人丧失的阴影中走出来要花更长的时间,因为这是一种生活变迁。两年可能更加现实。

5.是又不是。你可以去散心,但目的是经受这种感觉而不是把它赶开。你非常烦躁时,最好找一个善解人意的听众说说你的心事。

6.是。

7.不。如果他们知道怎样做的话,他们能做许多事。

8.是这样,可能是由于出神、注意力涣散、疲惫和身体协调性降低。应格外小心!

9.不。许多严重的紧张事件在自然的社会支持系统中就得到解决,不能解决时才需要专业人员的帮助。

10.如果恢复正常意味着“忘掉危机、恢复镇定”,这句话就不对了。人们需要保持稳定的日常生活秩序,也要给自己一些空间来充分理解和加工危机,这可能意味着较长时间的“异常”。另外,“恢复正常”的意思是越过危机回到原状,但事实上,我们应该通过危机获得新思想和新生活。

11.不。这不单是运气的问题。当事个人要在适当的时候向适当的人寻求适当的帮助。

12.不。虽然强烈的情感确实是危机反应的一部分,但危机并不只是感情失去控制。


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