回答下列问题： Y=是的，我同意； P=也许是，我不能肯定； N=不，我不同意。

1．你无法勤奋工作，因为总是别人从中获利。

2．我喜欢日常的工作秩序被意料不到的事情打断。  

3．只要权威对某事做出了决定，你对此便无能为力。

4．我发现我的不幸几乎都是由于自己的过错造成的。

5．生活中充满有趣的冒险。 

6．如果别人生我的气，我将非常沮丧。

7．如果有人强你所难的话，你很难说服他改变主意。

8．每个问题都有其解决的方法。

9．那些我认为可以信赖的人经常让我失望。

10．如果你回避问题，问题将不存在。

11．人们可以通过合理的安排生活来避免危机的出现。

12．我相信只要努力工作就能得到想要的东西。

13．我发现人们一般并不感激你为他们所做的一切。

14．即使是在困难的情境中，你仍有选择的自由。

15．我喜欢听别人讲述他们的经历和体会。  

计分规则：问题2、5、8、11、12、14、15：Y=0，P=l，N=2。问题l、3、4、6、9、10、13：Y=2，P=1，N=0。

低于5分：面对危机，你很少有开朗的表现。

5～10分：你能成功地面对大多数危机。

11～15分：有时候，你发现自己在危机压力的冲击下无法保持平衡。需要适当帮助。

15分以上：面临危机，你可能非常脆弱。需要更多帮助。

◆处理问题的方式测验

看看以下哪个陈述最能描述你在危机中的反应。按以下方式记分：1=完全不是如此；2=在某种程度上如此；3=是的，我是这样的；4=是的，的确如此。

1．一次只处理问题的一步，并计划下步应该做什么。

2．停止过于担心我无法控制的事。

3．寻求专业性帮助。

4．希望我能改变所发生的事。

5．更加努力地去解决问题。

6．嗜酒或依赖各种药物。 

7．制定行动计划，并坚持执行。

8．梦想着拥有一个比现在的处境更好的境况。 

9．接受别人的同情和理解。

10．上床呼呼大睡一场。 

11．接受自己的感觉是危机时的自然反应。

12．希望出现奇迹使境况好转。 

13．不断地安慰自己，告诉自己能够渡过难关。 

14．尽量避免让别人知道自己的感受。  

15．与他人谈论危机境况。   

记分方法：把以下项目中各题目的分数相加：处理问题—1，5，7；期望—4，8，12；寻求支持—3，9，15；逃避—6，10，14；控制情绪—2，11，13。

你在哪个项目中得分最高和最低?由此你可以得出你在危机中解决的方式。如果你在期望和逃避上的得分比其他三项的高。那么，发生危机时你将遇到很多困难，需要寻求帮助。

◆危机态度测验(重测)

请不要看你以前的答案。按下述5级量表给每个项目评分1＝很不同意；2=不同意；3=说不准；4=同意；5=非常同意。

1．躲过危机总是福。

2．人们常常自作自受。

3．危机要发生的话，你无论如何是挡不住的。

4．丧失亲人后大约要三个月才能恢复。

5．如果你觉得非常烦躁，你最好努力转移注意。

6．从危机中总能学到一些东西。

7．一个人一旦陷入焦虑或抑郁的深渊，他自己是无能为力的。

8．如果某人经常回想起一个危机事件的恐怖片段，这说明他正受到创伤性紧张事件的折磨。

9．专业健康工作者一般都知道如何处理危机。

10．你在经历一次紧张事件后更可能发生事故。 

11．如果一个人经历了非常严重的紧张事件，他通常需要专业人员的帮助。

12．在绝大多数危机后最好是尽快恢复正常。  

13．在危机中你是否会得到适当的帮助，这得靠运气。   

14．危机就是感情失去控制。

你做完这份测验后，将每个项目的得分与前一次的得分相减，取绝对值加起来，所得总分反映了你的看法的转变程度。总分在10分以上的话，说明你的看法变化较大；3分以下说明几乎没有变化，需要重新考虑和审视自己的态度。

小测试

请大家做一个小测试，看看你们对危机的态度和认识如何。

阅读下列对于危机的说法，判断是否正确。

1.如果可能的话，你最好能一直避免危机。

2.人们通常自己给自己制造危机。

3.危机刚开始发生时，通常你干任何事情也阻止不了它。

4.从悲伤和痛苦中恢复过来大约要三个月。

5.如果你觉得非常难受的话，最好试图把这些事情从脑海里抛开。

6.从每一次危机当中都能学到点东西。

7.一旦某人处于极度焦虑和抑郁时，他往往束手无策。

8. 经历一次紧迫的事件后，你好像很容易出事故。

9. 如果某人经历了一次严厉的、压力很大的事件后，通常需要得到社会工作者的帮助。

10.经历大多数危机后，最好尽可能快地使一切恢复正常。

11.在经历危机期间，你如果能得到正确的帮助，那真是太幸运了。

12.当你的情绪失去控制时，危机就会发生。

答案

1.几乎总是如此，但也有例外。一些危机是不可避免的。最好是防患于未然，不过，有时只有危机才能揭示平时不曾留意的隐情。

2.我们常常不自觉、不自愿地造成了危机,这是人生的一部分。许多危机是能够阻止的——有时这些危机是因为我们不想面对不愉快的事情而导致的。另外一些危机是由不可抗拒的情况造成的，但我们仍然能做许多事情来加剧或解决危机。

3.不。

4.不。如果“恢复”这个词合适的话，从主要亲人丧失的阴影中走出来要花更长的时间，因为这是一种生活变迁。两年可能更加现实。

5.是又不是。你可以去散心，但目的是经受这种感觉而不是把它赶开。你非常烦躁时，最好找一个善解人意的听众说说你的心事。

6.是。

7.不。如果他们知道怎样做的话,他们能做许多事。

8.是这样，可能是由于出神、注意力涣散、疲惫和身体协调性降低。应格外小心!

9.不。许多严重的紧张事件在自然的社会支持系统中就得到解决，不能解决时才需要专业人员的帮助。

10.如果恢复正常意味着“忘掉危机、恢复镇定”,这句话就不对了。人们需要保持稳定的日常生活秩序，也要给自己一些空间来充分理解和加工危机，这可能意味着较长时间的“异常”。另外，“恢复正常”的意思是越过危机回到原状，但事实上，我们应该通过危机获得新思想和新生活。

11.不。这不单是运气的问题。当事个人要在适当的时候向适当的人寻求适当的帮助。

12.不。虽然强烈的情感确实是危机反应的一部分，但危机并不只是感情失去控制。