欢迎来到危机干预资讯网!
当前位置:主页 > 最新资讯 >

疫情和就业双重压力下毕业生的心理建设

时间:2020-04-13  来源:华南师大心理学院  作者:袁杰

心理学院特聘研究员袁杰老师在万人同上一堂战“疫”党课中,代表学院介绍了“心晴热线”的工作防毒抗疫,不仅要身体科学防护,情绪调适、心理疏导也至关重要。


袁老师在讲座伊始时说道,我院师生充分发挥学科和专业优势,为抗疫工作作出贡献,受到了社会各界的肯定,这是大家对心理学的认可,对华南师范大学心理学院的认可,希望同学们坚信,学院永远是大家坚实的后盾。

1. 如何正确看待情绪的意义

在疫情和就业形势严峻的双重压力下,人们可能会出现浮躁、焦虑等情况,而毕业生则可能情况更严重,很多人会有抑郁、恐惧、无力、失去控制感的负面体验。因此,要从本质上看待情绪的意义,不管是消极还是积极的情绪,都有相应的意义。重要的是如何解析它的意义,帮助我们解决问题。

袁老师认为,情绪具有进化意义,例如碰到野兽的恐惧有利于求生。压力其实是一个信号,是一次警醒,在提醒着我们:以现在的状态,无法达到想要的未来。对未来的想象不是那么的积极,其实是情绪在保护我们,脑海里浮现出不太好的可能性,希望结果好起来,反映了人们想要结果符合自己的预期,从这个角度上而言,负面情绪背后的含义,就是在驱动我们去做出一些力所能及的事情来改变现状。如果想让出现的负面情绪迅速消失,我们可以通过很多手段来实现,如正念疗法,森田疗法等。情绪不会无缘无故地出现,而是反映某种威胁和压力。

2. “先就业再择业”还是“先择业再就业”

袁杰老师分享了艺人张颂文和六祖慧能的故事,张颂文是广东韶关人,在成为演员之前,他是一名导游。其实他还曾做多多种工作:酒店管理,门童,印刷场工人,汽水拼装工人等,看似为求谋生但张颂文依然十分开心,因为他对每份工作都充满了热情。

而六祖慧能的求学之路与毕业班学子亦有相似之处,慧能因在街上卖柴时无意听见有人诵经“应无所住而生其心”,并决定求学,经三个月跋山涉水到达寺庙后,方丈质问道:“你从蛮荒之地,到底想来干什么?”此时的慧能与心理学专业的初学者类似,刚刚入门,便要面对顶级大师且被质问,心理压力较大,但慧能并没有被吓倒,慧能答道:“人分南北,佛法不分”。而这也正像同学们即将面临的面试,求职,面试官高高在上,抛出很难回答的问题,但求职者心态平和,冷静应对,面试官便能感知求职者的气量。慧能经历了许多,方丈曾安排他去舂米,做体力活,在这种理想与现实冲突的情况下,一般人可能会心生失落,意志懈怠,但慧能的心境一直很平和,才有了最后的继承衣钵,实现梦想。

因此,袁老师提出,有些工作在人们看来,不是那么的理想,但有部分人就能从中发现机会,从中脱颖而出,这就是“先就业,再择业”。不论工作如何,我们都应该先努力地去爱一行,带着热情去做,最后有机会,换了一行,再爱一行,经过锤炼找到梦想所在,深爱一行,干一辈子。

3. 从“被爱”到“主动爱人”的三步曲

袁老师认为,求助者的心理问题,精神问题,不同程度的心理压力,暴露的其实是缺爱的问题。曾有一位学生,平时比较胆怯,不敢主动争取和表达,原因在于,在幼年时期产生的习得性无助,而他的家庭模式挺普遍的,缺乏关爱,不够温暖,父母和孩子都是一个心理能量很低的状态。而这些最本质的问题是,没有充足的爱,爱的能量不充足。

袁老师依照心理能量的理论,从需要被爱到能够主动爱人,提出了“爱的三步曲”,指出了心理发展的三个阶段。

    第一阶段

    非常在乎别人,希望得到外界的认可和肯定。在乎他人,向他人索取,然而,跨越了自己的边界,想要别人去满足自身的愿望,就只能将愿望和选择权交予别人。      在这样的一个阶段,人更多是把别人当作一个媒介希望别人回应自己的需求,把别人工具化,物化,关注自己,没有真正意义上地关注他人,做不到真心的对待别人。

    第二阶段

    不在乎别人,实现自爱。爱的电池靠自己充电。正所谓“存在的理由,不假外求”,自己爱自己,是非常重要的一点。在努力的过程,要及时给予自己肯定、认可,适时补充心理能量,才能时时刻刻收获爱的能量。例如电子游戏,在虚拟的世界,有身份代号,有小任务,有立即的反馈,有好评,即使结果不好,但全过程有实时的肯定,有看得到的收获和认可,因此游戏能让爱好者得到满足。仿照游戏的设置,我们在生活当中也要积极地去肯定自己,但凡努力了,即使没有称心如意,这份努力也值得肯定。

    第三阶段

    爱别人。当爱没有满足,人就会去会留恋,去索取。补全爱之后,才能把自己放下来,不带条件和目的,全然地关注别人,知晓他人内心的需求,给别人相应的认可。全身心的去爱别人,自己爱人的能力也增强了,这就是爱的回馈。实现了自爱,去爱别人,我们就能热情满满,能量高涨。

袁老师认为,爱能产生热情,热情促进能力的增长,而能力所带来的认同又会回馈爱。补全缺失的爱,不依靠直接地索取,而是把自身内在缺失的爱补全,去走好爱的三步,在此过程中,才能不求而得,不期而遇。

希望每位毕业生同学都能调适好心态,

爱己爱人,实现梦想!

人生是苦

自爱是路

陌上花开

不念归处

热门推荐

© 华南师范大学心理学院 版权所有
联系人: 联系电话: 地址:华南师范大学心理学院
技术支持:广州诚晨网络